{"id":1355,"date":"2026-02-10T14:00:06","date_gmt":"2026-02-10T14:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/?p=1355"},"modified":"2026-02-11T13:10:55","modified_gmt":"2026-02-11T13:10:55","slug":"gdybym-tylko-jak-uwolnic-sie-od-zalu-rozpamietywania-i-poczucia-winy-robert-l-leahy","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/gdybym-tylko-jak-uwolnic-sie-od-zalu-rozpamietywania-i-poczucia-winy-robert-l-leahy\/","title":{"rendered":"Gdybym tylko… Jak uwolni\u0107 si\u0119 od \u017calu, rozpami\u0119tywania i poczucia winy – Robert L. Leahy"},"content":{"rendered":"\n

Gdybym tylko\u2026 Jak uwolni\u0107 si\u0119 od \u017calu, rozpami\u0119tywania i poczucia winy<\/em> jest ksi\u0105\u017ck\u0105, kt\u00f3rej okadk\u0119 musz\u0119 skomentowa\u0107. Bo jak mog\u0142abym nie zwr\u00f3ci\u0107 uwagi na drogowskazy, kt\u00f3re s\u0105 tak\u017ce elementem mojego, ambiwalentnego logotypu? Nie tylko wygl\u0105da to pi\u0119knie, minimalistycznie na fioletowej ok\u0142adce, ale te\u017c pi\u0119knie obrazuje to o czym jest ksi\u0105\u017cka.<\/p>\n\n\n\n

Bo przed sob\u0105 mam nie co innego, tylko taki drogowskaz w\u0142a\u015bnie. Drogowskaz wskazuj\u0105cy co z tym \u017calem robi\u0107. Jak chroni\u0107 si\u0119 przed poczuciem winy. Jak nie ton\u0105\u0107 w rozpami\u0119tywaniu. <\/p>\n\n\n\n

Ka\u017cda z nas z pewno\u015bci\u0105 zacz\u0119\u0142a zdanie – niezale\u017cnie od tego czy w g\u0142owie czy na g\u0142os – od tych dw\u00f3ch s\u0142\u00f3w. „Gdybym tylko” to taki wst\u0119p, kt\u00f3ry dotyka ka\u017cdego, terapeutki r\u00f3wnie\u017c. To frazes, kt\u00f3ry potrafi nie\u017ale namiesza\u0107, wygoni\u0107 nas z tego po\u017c\u0105danego „tu i teraz”, zagna\u0107 do paskudnego obszaru ruminacji.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Robert L. Leahy opisuje nam czym jest \u017cal. T\u0142umaczy co to takiego i jak dzia\u0142a. Dopiero gdy zrozumiemy czym on jest, przechodzimy do rozdzia\u0142\u00f3w, kt\u00f3re maj\u0105 na celu odwr\u00f3cenie go w co\u015b korzystnego dla nas, cho\u0107 pocz\u0105tkowo mog\u0142oby si\u0119 to wydawa\u0107 niemo\u017cliwe.<\/p>\n\n\n\n

Poza wiedz\u0105 teoretyczn\u0105, mamy tu elementy praktyczne – \u0107wiczenia. Aby \u0142atwiej by\u0142o je zrozumie\u0107, s\u0105 okraszone licznymi przyk\u0142adami. Lektura wzbogacona jest o grafiki, dzi\u0119ki czemu jest jeszcze bardziej obrazowo i przyst\u0119pnie. <\/p>\n\n\n\n

Zawsze gdy czytam, obklejam ksi\u0105\u017cki r\u00f3znorodnymi, kolorowymi znacznikami, by wiedzie\u0107 gdzie s\u0105 interesuj\u0105ce mnie fragmenty. Tu zadanie mam u\u0142atwione, bowiem w newralgicznych punktach, mamy adnotacje na marginesach, co jeszcze bardziej u\u0142atwia odnajdywanie potrzebnych nam tre\u015bci. Podobnie zreszt\u0105 jak poka\u017anych rozmiar\u00f3w index znajduj\u0105cy si\u0119 na ko\u0144cu, on te\u017c jest takim wska\u017anikiem, drogowskazem w\u0142a\u015bnie.<\/p>\n\n\n\n

Autor, psycholog kliniczny, dzieli si\u0119 swoj\u0105 wiedz\u0105 ju\u017c nie po raz pierwszy na \u0142amach wydawnictwa UJ. I mimo wykszta\u0142cenia, do\u015bwiadczenia, specjalistycznej wiedzy, nie jest to ksi\u0105\u017cka wy\u0142\u0105cznie dla ludzi z bran\u017cy. Spos\u00f3b podania jest taki, \u017ce \u015bmia\u0142o mog\u0105 si\u0119ga\u0107 po ni\u0105 osoby, kt\u00f3rym zdarza si\u0119 rozpocz\u0105\u0107 zdanie od „Gdybym tylko”. Czyli jak wspomnia\u0142am we wst\u0119pie, praktycznie ka\u017cdy.<\/p>\n\n\n\n