{"id":212,"date":"2021-06-03T16:01:45","date_gmt":"2021-06-03T16:01:45","guid":{"rendered":"http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/?p=212"},"modified":"2022-07-22T21:34:24","modified_gmt":"2022-07-22T21:34:24","slug":"terapia-lasem-w-badaniach-i-praktyce-katarzyna-simonienko","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/terapia-lasem-w-badaniach-i-praktyce-katarzyna-simonienko\/","title":{"rendered":"Terapia lasem w badaniach i praktyce – Katarzyna Simonienko"},"content":{"rendered":"\n

Terapia lasem w badaniach i praktyce <\/em>to ju\u017c druga ksi\u0105\u017cka Katarzyny Simonienko, kt\u00f3r\u0105 mam przyjemno\u015b\u0107 czyta\u0107. Poprzednia: Lasoterapia<\/a><\/em> by\u0142a wprowadzeniem do le\u015bnego \u015bwiata spacer\u00f3w. Nowa publikacja, kt\u00f3r\u0105 teraz mam przed sob\u0105 to lektura tre\u015bciwsza, ci\u0119\u017csza i w moim odczuciu niesamowicie potrzebna. <\/p>\n\n\n\n

Ta monografia pe\u0142na jest wynik\u00f3w bada\u0144. Po cz\u0119\u015b\u0107 z nich z pewno\u015bci\u0105 si\u0119gn\u0119 by zag\u0142\u0119bi\u0107 si\u0119 w tych najbardziej interesuj\u0105cych mnie w\u0105tkach. Niekt\u00f3re pozostawi\u0119 na tym poziomie wiedzy, zaledwie lekko li\u017ani\u0119te za spraw\u0105 tej lektury. Natomiast to co jest dla mnie najwa\u017cniejsze to to, \u017ce nie musz\u0119 samodzielnie przedziera\u0107 si\u0119 przez tony publikacji. Autorka zrobi\u0142a to za mnie, za nas, wyci\u0105gaj\u0105c na powierzchni\u0119 to co najwa\u017cniejsze, najistotniejsze, zestawiaj\u0105c ca\u0142o\u015b\u0107 razem.<\/p>\n\n\n\n

Wiadomo jak to bywa z monografiami, zdarzaj\u0105 si\u0119 takie, kt\u00f3rych nie spos\u00f3b czyta\u0107 po ci\u0119\u017ckim dniu pracy. S\u0105 takie, kt\u00f3re wymagaj\u0105 od nas wielkiego skupienia czy wr\u0119cz wysi\u0142ku. Terapia lasem <\/em>pozwala na swobodne czytanie, niezale\u017cnie od tego gdzie jeste\u015bmy i jak bardzo jeste\u015bmy zm\u0119czeni. Ta „le\u015bna psychiatra” – bo tak pozwol\u0119 sobie nazwa\u0107 t\u0119 niesamowit\u0105 autork\u0119 – potrafi pos\u0142ugiwa\u0107 si\u0119 s\u0142owem. I cho\u0107 poruszane tematy bywaj\u0105 ci\u0119\u017ckie, ona zr\u0119cznie prowadzi nas przez nie, pozwalaj\u0105c rozkoszowa\u0107 si\u0119 lektur\u0105, a jednocze\u015bnie zdobywa\u0107 interesuj\u0105c\u0105 wiedz\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Dzi\u0119ki temu lekkiemu, przyst\u0119pnemu j\u0119zykowi, ksi\u0105\u017ck\u0119 mo\u017cemy czyta\u0107 wsz\u0119dzie. Osobi\u015bcie polecam czytanie jej… w lesie. By\u0142o to dla mnie niesamowicie przyjemne, ale tak\u017ce ciekawe do\u015bwiadczenie. Wiadomo, \u017ce nie by\u0142o tu mowy o shinrin-yoku, kt\u00f3re zn\u00f3w wspominane jest wielokrotnie w publikacji. Niemniej samo sp\u0119dzanie czasu w lesie czy spacer do miejsca w kt\u00f3rym bezpiecznie i wygodnie b\u0119dzie mo\u017cna umiejscowi\u0107 si\u0119 z ksi\u0105\u017ck\u0105 to tak\u017ce niesamowita przyjemno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

I w\u0142a\u015bnie o tej przyjemno\u015bci jest ta ksi\u0105\u017cka. O przyjemno\u015bci, o relaksie, o zdrowiu, ale od strony nauki. I cho\u0107 sama ksi\u0105\u017ceczka jest bardzo cieniutka, ma poni\u017cej 130 stron, to wiedza z niej p\u0142yn\u0105ca jest ogromna. \u015awiadczy\u0107 mo\u017ce o tym ju\u017c sama bibliografia, kt\u00f3r\u0105 autorka prezentuje nam szczeg\u00f3\u0142owo. I przyznam, \u017ce to jedna z najbardziej ub\u00f3stwianych przeze mnie cz\u0119\u015bci ksi\u0105\u017cki. I tej, ale te\u017c innych. Wa\u017cne s\u0105 dla mnie te odniesienia, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mog\u0119 odszuka\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142o bada\u0144, odwo\u0142a\u0144 i przeczyta\u0107 ca\u0142o\u015b\u0107, dotrze\u0107 do orygina\u0142u. Simonienko zrobi\u0142a za nas olbrzymi\u0105 i jak\u017ce potrzebn\u0105 robot\u0119, prezentuj\u0105c niemal 200. pozycji w bibliografii. Ogrom. Ogrom, do kt\u00f3rego ch\u0119tnie b\u0119d\u0119 zagl\u0105da\u0107. Ogrom, za kt\u00f3ry moja wdzi\u0119czno\u015b\u0107 eksploduje, a mi\u0142o\u015b\u0107 do lasu i sp\u0119dzania czasu po\u015br\u00f3d natury rozkwita jeszcze mocniej.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Terapia lasem w badaniach i praktyce <\/em>podzielona jest na pi\u0119\u0107 g\u0142\u00f3wnych rozdzia\u0142\u00f3w. „Wchodz\u0105c do lasu” to rozdzia\u0142 otwieraj\u0105cy, kt\u00f3ry w du\u017cej mierze by\u0142 dla mnie przypomnieniem poprzedniej ksi\u0105\u017cki. To dobry wst\u0119p pozwalaj\u0105cy na poznanie historii wspomnianego ju\u017c shinrin-yoku oraz sensu k\u0105pieli le\u015bnych.<\/p>\n\n\n\n

Drugi, najobszerniejszy rozdzia\u0142 „terapia lasem w badaniach” zawiera ogrom wiedzy. Dowiadujemy si\u0119 tu ciekawych rzeczy odno\u015bnie wp\u0142ywu lasu na reakcje fizjologiczne. Czytamy o wska\u017anikach stresu, odporno\u015bci, cukrzycy, a tak\u017ce o r\u00f3\u017cnych narz\u0105dach zmys\u0142u – wszystko to oczywi\u015bcie w kontek\u015bcie lasu. W tym dziale mo\u017cemy z\u0142apa\u0107 tak\u017ce w\u0105tek praktyki, wp\u0142ywu na dzieci, ale te\u017c rytmu dobowego oraz b\u00f3lu. Dwa ostatnie punkty szczeg\u00f3lnie mnie zaintrygowa\u0142y. <\/p>\n\n\n\n

Trzeci rozdzia\u0142 „praktyka medyczna” cho\u0107 kr\u00f3tki, to bardzo wa\u017cny z mojej perspektywy, perspektywy psychoterapeutycznej. Simonienko pokazuje nam praktyczne po\u0142\u0105czenia k\u0105pieli le\u015bnych z innymi, stosowanymi praktykami terapeutycznymi. Jedna z wielu wa\u017cnych w tej publikacji tabelek, zestawie\u0144 obejmuje mi\u0119dzy innymi \u0107wiczenia oddechowe, techniki wyobra\u017ceniowe, mindfullness. <\/p>\n\n\n\n

Rozdzia\u0142 czwarty, jak si\u0119 domy\u015blam, jest tym naj\u015bwie\u017cszym, kt\u00f3ry musia\u0142 powsta\u0107 do\u015b\u0107 niedawno. Dotyczy on pandemii Covid – 19 i ochronnej roli przyrody w tym czasie. <\/p>\n\n\n\n

I na deser: podsumowanie, z kt\u00f3rego jak dla mnie kluczowe jest to, by po prostu i\u015b\u0107 do lasu. My\u015bl\u0119, \u017ce to kwintesencja, nie tylko ostatniego rozdzia\u0142u, ale te\u017c ca\u0142ej ksi\u0105\u017cki, czy nawet ca\u0142ej tw\u00f3rczo\u015bci autorki, a przynajmniej tej jej cz\u0119\u015bci, z kt\u00f3ra do tej pory uda\u0142o mi si\u0119 mie\u0107 kontakt. Po prostu: id\u017acie do lasu, to Wam dobrze zrobi!<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli nadal nie jeste\u015bcie co do tego przekonani, mamy jeszcze wspomnian\u0105 i wychwalan\u0105 ju\u017c przeze mnie bibliografi\u0119. Jest te\u017c spis tabel i informacje o autorce. Natomiast my\u015bl\u0119 sobie, \u017ce dodatkow\u0105, w moim odczuciu jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych rekomendacji je\u015bli chodzi o t\u0119 pozycj\u0119 czy nawet o sp\u0119dzanie czasu po\u015br\u00f3d natury jest fakt, \u017ce Polskie Towarzystwo Psychiatryczne poleca ten zbi\u00f3r, to podsumowanie aktualnej wiedzy dotycz\u0105cej obcowania z natur\u0105. <\/p>\n\n\n\n

I ja si\u0119 tym poleceniom wcale nie dziwi\u0119. Katarzyna Simonienko nie pierwszy raz udowodni\u0142a, \u017ce potrafi pisa\u0107. Z kolei Terapia lasem w badaniach i praktyce <\/em>to lektura bardzo wa\u017cna, przydatna. R\u00f3wnie wa\u017cna i przydatna jak dbanie o swoje zdrowie, zar\u00f3wno to fizyczne jak i psychiczne. A my\u015bl\u0119 sobie, \u017ce w wielu przypadkach mo\u017cemy o nie zadba\u0107 id\u0105c do lasu. Co nie jest tylko zwyk\u0142ym frazesem, ale te\u017c ma poparcie w nauce, co autorka pi\u0119knie nam zaprezentowa\u0142a. <\/p>\n\n\n\n