{"id":387,"date":"2022-02-27T21:47:10","date_gmt":"2022-02-27T21:47:10","guid":{"rendered":"http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/?p=387"},"modified":"2022-02-27T21:47:10","modified_gmt":"2022-02-27T21:47:10","slug":"odetnij-napiecie-jak-pokonac-stres-dzieki-praktykom-psychosomatycznym-rebekkah-ladyne","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/odetnij-napiecie-jak-pokonac-stres-dzieki-praktykom-psychosomatycznym-rebekkah-ladyne\/","title":{"rendered":"Odetnij napi\u0119cie. Jak pokona\u0107 stres dzi\u0119ki praktykom psychosomatycznym &#8211; Rebekkah LaDyne"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Odetnij napi\u0119cie. Jak pokona\u0107 stres dzi\u0119ki praktykom psychosomatycznym <\/em>to ksi\u0105\u017cka obok kt\u00f3rej nie mo\u017cna przej\u015b\u0107 oboj\u0119tnie. Stres jest nieod\u0142\u0105cznym elementem \u017cycia, zatem temat dotyczy ka\u017cdego z nas. Jak sobie z nim radzi\u0107? Jak o siebie zadba\u0107? Jak rozwin\u0105\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107?<\/p>\n\n\n\n<p>Autorka w przyst\u0119pny, zrozumia\u0142y spos\u00f3b t\u0142umaczy nam czym \u00f3w stres jest i jak nasz organizm mo\u017ce reagowa\u0107. Czytaj\u0105c, wraz z ni\u0105 przygl\u0105damy si\u0119 swoim reakcjom, wykonujemy \u0107wiczenia, a po ka\u017cdym z nich jeste\u015bmy pochwaleni, dzi\u0119ki czemu ka\u017cde kolejne wykonujemy z jeszcze wi\u0119kszym zaanga\u017cowaniem, satysfakcj\u0105, ale te\u017c wdzi\u0119czno\u015bci\u0105, bo mamy \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce to kolejny krok w naszym rozwoju. <\/p>\n\n\n\n<p>Chyba najwa\u017cniejszym w\u0105tkiem dla mnie by\u0142 ten dotycz\u0105cy ostro\u017cno\u015bci podczas rozpocz\u0119cia medytacji. W wielu miejscach jako panaceum podaje si\u0119 medytacje czy treningi relaksacyjne. Wychwalane na ka\u017cdym kroku, polecane bezrefleksyjnie&#8230; Rebekkah LaDyne wyra\u017anie m\u00f3wi o tym, \u017ce nie ka\u017cdemu i nie zawsze takie praktyki musz\u0105 s\u0142u\u017cy\u0107. Czasem wr\u0119cz mog\u0105 pogorszy\u0107 nasz stan i zamiast zredukowa\u0107 napi\u0119cie &#8211; zwi\u0119kszy\u0107 je. Wed\u0142ug mnie to wa\u017cny, je\u015bli nie najwa\u017cniejszy w\u0105tek, kt\u00f3ry do\u015b\u0107 cz\u0119sto jest bagatelizowany. <\/p>\n\n\n\n<p>Natomiast nie ma tu tylko &#8222;straszenia&#8221;. Jest sporo \u0107wicze\u0144 do wykonania od razu, ale te\u017c do powtarzania, a najlepiej codziennego praktykowania. Mocnym fundamentem ksi\u0105\u017cki jest teoria nerwu b\u0142\u0119dnego. Generalnie autorka bardzo cz\u0119sto nawi\u0105zuje do Porges&#8217;a, ale te\u017c Levine&#8217;a i Van der Kolka. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Odetnij-napi\u0119cie-ok\u0142adka-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-401\" srcset=\"http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Odetnij-napi\u0119cie-ok\u0142adka-1024x1024.jpg 1024w, http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Odetnij-napi\u0119cie-ok\u0142adka-150x150.jpg 150w, http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Odetnij-napi\u0119cie-ok\u0142adka-300x300.jpg 300w, http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Odetnij-napi\u0119cie-ok\u0142adka-768x768.jpg 768w, http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Odetnij-napi\u0119cie-ok\u0142adka.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><em>Odetnij napi\u0119cie <\/em>to nie tylko zgrabnie podana teoria i \u0107wiczenia, ale tak\u017ce badania, kt\u00f3re autorka przytacza. Cho\u0107 tematyka na poziomie teoretycznym mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 skomplikowana, to Rebekkah ma talent do upraszczania jej, owijaj\u0105c tre\u015b\u0107 w zgrabne metafory. Czasem nawet wpadaj\u0105 gdzie\u015b \u017carty, dzi\u0119ki czemu lektura nie jest tak ci\u0119\u017cka i przygn\u0119biaj\u0105ca jak sama tematyka. <\/p>\n\n\n\n<p>Przy wielu przyk\u0142adach czy opowie\u015bciach czu\u0142am to obci\u0105\u017cenie, odczuwa\u0142am autentyczny stres. Wszystko po to, by za moment zn\u00f3w zanurzy\u0107 si\u0119 w kolejnym, koj\u0105cym \u0107wiczeniu, zarazem rozwijaj\u0105c swoj\u0105 zdolno\u015b\u0107 do radzenia sobie z tego typu niekomfortowymi sytuacjami. <\/p>\n\n\n\n<p>Wiadomo, \u017ce nie istnieje \u017cadna magiczna mikstura czy zakl\u0119cie, kt\u00f3re sprawi\u0105, \u017ce stres zniknie z naszego \u017cycia. To co mo\u017cemy zrobi\u0107 dla siebie, to nauczy\u0107 si\u0119 z nim radzi\u0107, oswoi\u0107 go w pewien spos\u00f3b i pozna\u0107 techniki. LaDyne za po\u015brednictwem swojej publikacji wr\u0119cza nam gotowe narz\u0119dzia, kt\u00f3rymi z jej pomoc\u0105 mo\u017cemy nauczy\u0107 si\u0119 obs\u0142ugiwa\u0107, by p\u00f3\u017aniej nosi\u0107 je ze sob\u0105 do ko\u0144ca \u017cycia, aby zawsze m\u00f3c z nich korzysta\u0107 w razie potrzeby. Zatem mo\u017cecie skompletowa\u0107 sobie taki zestaw narz\u0119dzi, b\u0105d\u017a te\u017c wr\u0119czy\u0107 go swoim pacjentom\/klientom, albo te\u017c zaproponowa\u0107, by sami po nie si\u0119gn\u0119li, bowiem pozycja ta wydaje mi si\u0119 by\u0107 idealna tak\u017ce dla nich. Je\u015bli stres nie przybiera zbyt du\u017cych i gro\u017anych rozmiar\u00f3w, mog\u0105 korzysta\u0107 z niej samodzielnie. Mimo i\u017c ksi\u0105\u017cka jest tak uniwersalna, jest dobra. Czytajcie \u015bmia\u0142o!<\/p>\n\n\n\n<script src=\"https:\/\/buybox.click\/js\/widget.min.js\"><\/script>\n<span class=\"bb-widget\" id=\"buybox-mfbs\" data-bb-id=\"9520\" data-bb-oid=\"160231788\"><\/span>\n\n\n\n<pre class=\"wp-block-preformatted\"><br><strong>Tytu\u0142: <\/strong>Odetnij napi\u0119cie. Jak pokona\u0107 stres dzi\u0119ki praktykom psychosomatycznym <strong><br>Autorka: <\/strong>Rebekkah LaDyne<strong><br>Wydawnictwo: <\/strong>Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiello\u0144skiego<strong><br>Rok:<\/strong> 2021<strong><br>Ilo\u015b\u0107 stron:<\/strong> 208<\/pre>\n\n\n\n<p style=\"text-align:center\"><strong>Za ksi\u0105\u017ck\u0119 dzi\u0119kuj\u0119 : <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/wuj.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" width=\"170\" height=\"170\" src=\"http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/logo-na-fb-wuj.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-361\" srcset=\"http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/logo-na-fb-wuj.png 170w, http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/logo-na-fb-wuj-150x150.png 150w\" sizes=\"(max-width: 170px) 100vw, 170px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Odetnij napi\u0119cie. Jak pokona\u0107 stres dzi\u0119ki praktykom psychosomatycznym to ksi\u0105\u017cka obok kt\u00f3rej nie mo\u017cna przej\u015b\u0107 oboj\u0119tnie. Stres jest nieod\u0142\u0105cznym elementem \u017cycia, zatem temat dotyczy ka\u017cdego z nas. Jak sobie z nim radzi\u0107? Jak o siebie zadba\u0107? Jak rozwin\u0105\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107?&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":401,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[119,121,120,18],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/387"}],"collection":[{"href":"http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=387"}],"version-history":[{"count":9,"href":"http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/387\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":403,"href":"http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/387\/revisions\/403"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/401"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=387"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=387"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=387"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}