{"id":388,"date":"2022-03-10T18:47:03","date_gmt":"2022-03-10T18:47:03","guid":{"rendered":"http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/?p=388"},"modified":"2022-03-10T18:47:03","modified_gmt":"2022-03-10T18:47:03","slug":"ty-tu-rzadzisz-jak-ujarzmic-lek-i-przestac-sie-zamartwiac-joel-minden","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/ty-tu-rzadzisz-jak-ujarzmic-lek-i-przestac-sie-zamartwiac-joel-minden\/","title":{"rendered":"Ty tu rz\u0105dzisz. Jak ujarzmi\u0107 l\u0119k i przesta\u0107 si\u0119 zamartwia\u0107 &#8211; Joel Minden"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Ty tu rz\u0105dzisz <\/em>to kolejna, idealna na obecne czasy, ksi\u0105\u017cka z serii Psyche\/Soma z Wydawnictwa Uniwersytetu Jagiello\u0144skiego. Joel Minden bardzo sprawnie, dok\u0142adnie i w spos\u00f3b niezwykle przyst\u0119pny przedstawia nam l\u0119k. Opowiada o nim, zaznajamia nas z nim, ale te\u017c pokazuje nam jak sobie z nim radzi\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Od razu powiem, \u017ce osoby, kt\u00f3re chcia\u0142yby pozna\u0107 przepis na wyeliminowanie l\u0119ku ze swojego \u017cycia, nie otrzymaj\u0105 go. L\u0119k jest wa\u017cny, istotny, potrzebny i o tym w du\u017cej mierze m\u00f3wi nam autor. Nie daje recepty na znieczulenie si\u0119 i wyzbycie emocji. Daje nam narz\u0119dzia i wiedz\u0119 potrzebn\u0105, aby\u015bmy z ow\u0105 emocj\u0105 umieli \u017cy\u0107, wsp\u00f3\u0142gra\u0107 i aby by\u0142a naszym pomocnikiem w \u017cyciu, a nie codziennym przeszkadzaczem.<\/p>\n\n\n\n<p>Autor ksi\u0105\u017cki, Joel Minden, jest psychologiem klinicznym, specjalizuj\u0105cym si\u0119 w terapii poznawczo &#8211; behawioralnej l\u0119ku. Publikacja ta, nie tylko jest kwintesencj\u0105 CBTowego podej\u015bcia teoretycznego do kwestii l\u0119ku, ale tak\u017ce bardzo warto\u015bciowa z praktycznego punktu widzenia.<\/p>\n\n\n\n<p>Joel ju\u017c od samego pocz\u0105tku sugeruje nam by\u015bmy wzi\u0119li notes i co\u015b do pisania. Zach\u0119ca nas do robienia notatek i wykonywania \u0107wicze\u0144 tak\u017ce w formie pisemnej. Oczywi\u015bcie nie jest to wymagane, mo\u017cemy przebrn\u0105\u0107 przez lektur\u0119 nie zapisawszy ani jednego s\u0142owa. Jednak\u017ce s\u0142uchaj\u0105c instrukcji, wykonuj\u0105c polecenia, mo\u017cemy w pe\u0142ni do\u015bwiadczy\u0107 tego co oferuje Minden. Mo\u017cemy poczu\u0107, oswoi\u0107 si\u0119, a w dalszej perspektywie pokaza\u0107 kto tu rz\u0105dzi!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/ty-tu-rz\u0105dzisz-ok\u0142adka-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-417\" srcset=\"http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/ty-tu-rz\u0105dzisz-ok\u0142adka-1024x1024.jpg 1024w, http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/ty-tu-rz\u0105dzisz-ok\u0142adka-150x150.jpg 150w, http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/ty-tu-rz\u0105dzisz-ok\u0142adka-300x300.jpg 300w, http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/ty-tu-rz\u0105dzisz-ok\u0142adka-768x768.jpg 768w, http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/ty-tu-rz\u0105dzisz-ok\u0142adka.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Ksi\u0105\u017cka pe\u0142na jest \u0107wicze\u0144 i praktycznego podej\u015bcia do tematu. Na ko\u0144cu rozdzia\u0142\u00f3w znajduje si\u0119 podsumowanie wa\u017cnych punkt\u00f3w, zagadnie\u0144, dzi\u0119ki czemu \u0142atwiej jest wr\u00f3ci\u0107 w razie potrzeby, ale te\u017c utrwali\u0107 sobie przyswojone tre\u015bci. Troch\u0119 kojarzy mi si\u0119 to z podr\u0119cznikami szkolnymi, kt\u00f3re na ko\u0144cu danego tematu mia\u0142y wypunktowane wa\u017cne informacje &#8211; taka mini powt\u00f3rka. My\u015bl\u0119, \u017ce w przypadku tej pozycji jest to pomocne.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Ty tu rz\u0105dzisz. Jak ujarzmi\u0107 l\u0119k i przesta\u0107 si\u0119 zamartwia\u0107 <\/em>to warto\u015bciowa i przydatna lektura nie tylko dla &#8222;ludzi z bran\u017cy&#8221;. W moim odczuciu jest bardzo dobra dla pacjent\u00f3w pragn\u0105cych lepiej zrozumie\u0107 l\u0119k i swoje reakcje, chc\u0105cych pracowa\u0107 i przede wszystkim akceptowa\u0107 to co czuj\u0105. Jednak\u017ce patrz\u0105c z punktu widzenia psychoterapeutki, uwa\u017cam, \u017ce to dobra inspiracja. Ju\u017c wiem, \u017ce b\u0119d\u0119 korzysta\u0107 z zawartej tu wiedzy oraz \u0107wicze\u0144, w swojej codziennej pracy. Zatem warto poczyta\u0107 i zrozumie\u0107, \u017ce to <em>Ty tu rz\u0105dzisz!<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<script src=\"https:\/\/buybox.click\/js\/widget.min.js\"><\/script>\n<span class=\"bb-widget\" id=\"buybox-gm6i\" data-bb-id=\"9520\" data-bb-oid=\"156358252\"><\/span>\n\n\n\n<pre class=\"wp-block-preformatted\"><br><strong>Tytu\u0142: <\/strong>Ty tu rz\u0105dzisz. Jak ujarzmi\u0107 l\u0119k i przesta\u0107 si\u0119 zamartwia\u0107 <strong><br>Autor: <\/strong>Joel Minden<strong><br>Wydawnictwo: <\/strong>Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiello\u0144skiego<strong><br>Rok: <\/strong>2021<strong><br>Ilo\u015b\u0107 stron:<\/strong> 240 <\/pre>\n\n\n<p><!--EndFragment--><\/p>\n<p><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Za ksi\u0105\u017ck\u0119 dzi\u0119kuj\u0119 : <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"> <\/p>\n<div class=\"wp-block-image\" style=\"text-align: center;\">\n<figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/wuj.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" width=\"170\" height=\"170\" class=\"wp-image-361\" src=\"http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/logo-na-fb-wuj.png\" alt=\"\" srcset=\"http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/logo-na-fb-wuj.png 170w, http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/logo-na-fb-wuj-150x150.png 150w\" sizes=\"(max-width: 170px) 100vw, 170px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ty tu rz\u0105dzisz to kolejna, idealna na obecne czasy, ksi\u0105\u017cka z serii Psyche\/Soma z Wydawnictwa Uniwersytetu Jagiello\u0144skiego. Joel Minden bardzo sprawnie, dok\u0142adnie i w spos\u00f3b niezwykle przyst\u0119pny przedstawia nam l\u0119k. Opowiada o nim, zaznajamia nas z nim, ale te\u017c pokazuje&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":417,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[124,125,76,123,18],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/388"}],"collection":[{"href":"http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=388"}],"version-history":[{"count":6,"href":"http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/388\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":429,"href":"http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/388\/revisions\/429"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/417"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=388"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=388"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/ambiwalencja.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=388"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}