Odetnij napięcie. Jak pokonać stres dzięki praktykom psychosomatycznym to książka obok której nie można przejść obojętnie. Stres jest nieodłącznym elementem życia, zatem temat dotyczy każdego z nas. Jak sobie z nim radzić? Jak o siebie zadbać? Jak rozwinąć swoją odporność?

Autorka w przystępny, zrozumiały sposób tłumaczy nam czym ów stres jest i jak nasz organizm może reagować. Czytając, wraz z nią przyglądamy się swoim reakcjom, wykonujemy ćwiczenia, a po każdym z nich jesteśmy pochwaleni, dzięki czemu każde kolejne wykonujemy z jeszcze większym zaangażowaniem, satysfakcją, ale też wdzięcznością, bo mamy świadomość, że to kolejny krok w naszym rozwoju.

Chyba najważniejszym wątkiem dla mnie był ten dotyczący ostrożności podczas rozpoczęcia medytacji. W wielu miejscach jako panaceum podaje się medytacje czy treningi relaksacyjne. Wychwalane na każdym kroku, polecane bezrefleksyjnie… Rebekkah LaDyne wyraźnie mówi o tym, że nie każdemu i nie zawsze takie praktyki muszą służyć. Czasem wręcz mogą pogorszyć nasz stan i zamiast zredukować napięcie – zwiększyć je. Według mnie to ważny, jeśli nie najważniejszy wątek, który dość często jest bagatelizowany.

Natomiast nie ma tu tylko „straszenia”. Jest sporo ćwiczeń do wykonania od razu, ale też do powtarzania, a najlepiej codziennego praktykowania. Mocnym fundamentem książki jest teoria nerwu błędnego. Generalnie autorka bardzo często nawiązuje do Porges’a, ale też Levine’a i Van der Kolka.

Odetnij napięcie to nie tylko zgrabnie podana teoria i ćwiczenia, ale także badania, które autorka przytacza. Choć tematyka na poziomie teoretycznym może wydawać się skomplikowana, to Rebekkah ma talent do upraszczania jej, owijając treść w zgrabne metafory. Czasem nawet wpadają gdzieś żarty, dzięki czemu lektura nie jest tak ciężka i przygnębiająca jak sama tematyka.

Przy wielu przykładach czy opowieściach czułam to obciążenie, odczuwałam autentyczny stres. Wszystko po to, by za moment znów zanurzyć się w kolejnym, kojącym ćwiczeniu, zarazem rozwijając swoją zdolność do radzenia sobie z tego typu niekomfortowymi sytuacjami.

Wiadomo, że nie istnieje żadna magiczna mikstura czy zaklęcie, które sprawią, że stres zniknie z naszego życia. To co możemy zrobić dla siebie, to nauczyć się z nim radzić, oswoić go w pewien sposób i poznać techniki. LaDyne za pośrednictwem swojej publikacji wręcza nam gotowe narzędzia, którymi z jej pomocą możemy nauczyć się obsługiwać, by później nosić je ze sobą do końca życia, aby zawsze móc z nich korzystać w razie potrzeby. Zatem możecie skompletować sobie taki zestaw narzędzi, bądź też wręczyć go swoim pacjentom/klientom, albo też zaproponować, by sami po nie sięgnęli, bowiem pozycja ta wydaje mi się być idealna także dla nich. Jeśli stres nie przybiera zbyt dużych i groźnych rozmiarów, mogą korzystać z niej samodzielnie. Mimo iż książka jest tak uniwersalna, jest dobra. Czytajcie śmiało!

Tytuł: Odetnij napięcie. Jak pokonać stres dzięki praktykom psychosomatycznym 
Autorka: Rebekkah LaDyne
Wydawnictwo: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
Rok: 2021
Ilość stron: 208

Za książkę dziękuję :